114-08-06 外食的環保是一種選擇。

外食的環保是一種選擇。每週我會堅持2次的午餐外食，來刺激我身體的敏感度。晚餐則是不外食，讓身體好睡眠。

自2016年10月的家中第一次大整修當監工以來，我開始調整飲食習慣，每日吃2餐。

早餐祗喝水和角鯊烯魚油1000mg x1顆。每日的進食比例為0.1 : 1 : 0.5,體重從93kg 到目前穩定的81kg,身體排除食物的時間約為14小時，精神力和睡眠品質都非常好。

然而我每週的外食選擇都已固定， 每週一的宜蘭市配送時，11點左右會吃客戶好友家的 #復興炸醬麵店 的大碗雙醬麵，我喜歡10點半後換煮麵水後的細麵體口感，可以更好感受到豬油和醬料香氣。每次皆選擇使用環保筷子和餐具。

每星期三羅東配送，我會自備 玻璃保鮮盤/ 不鏽鋼提桶/小玻璃保鮮盒/小玻璃水瓶，來 #上野烤肉飯 , 不浪費店家的紙器塑膠袋，可幫店家省下近5元成本，老闆有時也會幫忙增加飯量，我也可以有原味的好食物可以吃..😊

外食帶回自備器具看似很麻煩，但我次數僅有1-2次，而且健康又方便的帶回家裡享用。

清洗的部份，我會用客戶手織的 咖啡紗銀離子洗碗布先清洗一次，然用竹節棉再流動水清洗乾淨。最後使用 安麗或 atom美的環保分解的稀釋洗碗精，來把這二塊布洗乾淨。這樣的測得的器具乾淨度，就會非常棒..😊

#今日午餐烤肉飯105元

#店裡例湯裡加上酒糟青蔥很對味